Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen. Während sich heutzutage die Jagd auf den Weg zum Supermarkt beschränkt, geht es vielmehr darum, Treppen steigen zu können, Hausarbeiten zu erledigen oder eben auch vor Freude zu tanzen. Doch anstatt uns zu bewegen, sitzen wir meistens zu viel, was dazu führt, dass unsere Haltung leidet und wir uns schlechter von Belastungen erholen. Falls du dir je einen Muskel im Rücken gezerrt oder unter einer Verletzung gelitten hast, hast du dich womöglich direkt auf dein Sofa oder ins Bett begeben. Entsprechend geht es nicht nur darum, dass wir uns mehr bewegen, sondern uns allen voran besser bewegen. Hier kommt funktionelle Fitness ins Spiel. Die wissensbasierte Herangehensweise hilft dir sowohl deine Trainingsziele zu erreichen als auch die alltäglichen Bewegungen erfolgreich zu meistern, indem es deine natürliche Biomechanik miteinbezieht .
Dadurch wirst du dich stärker fühlen, leichter durchs Leben gehen und weniger alltägliche Verspannungen oder Schmerzen verspüren. Die Wissenschaft legt dar, dass Menschen jeden Alters und Fitness Levels davon profitieren. Anbei lernst du mehr über funktionelle Fitness und wie du am besten damit loslegst:
Was ist funktionelle Fitness?
Während herkömmliche Workouts meist isoliert einen Muskel auf einer Ebene trainieren (denk an einen Bizeps Curl, welcher den Arm beugt und streckt) beinhaltet funktionelle Fitness das Zusammenspiel verschiedener großer Muskelgruppen sowie kleinerer stabilisierender Muskeln. Dadurch wird das Training nicht nur effizienter, sondern du stärkst und formst deinen gesamten Körper. Noch wichtiger ist aber, dass es dir hilft dich nicht nur auf, sondern auch neben der Matte besser zu bewegen. Heißt, wenn die Einkäufe selbst nicht leichter werden, wird es dir leichter fallen.
Generell beinhaltet funktionelle Fitness eine Reihe von fundamentalen Bewegungen, die dir helfen, den Alltag besser zu bewältigen. Dazu gehören das Hinsetzen und Aufstehen, das Schieben und Ziehen von Gegenständen (z.B. einen Einkaufswagen oder Koffer), Haushaltsaufgaben wie das Putzen und Unkraut jäten oder mit den Kindern zu spielen und dem Hund hinterher zu jagen.
Was sind die Vorteile funktioneller Fitness?
Die Relevanz für Deinen Alltag sollte bereits geklärt sein. Darüber hinaus trainiert funktionelle Fitness deinen gesamten Körper und stellt dadurch das natürliche Gleichgewicht wieder her, das oftmals durch das Übertraining einzelner Muskelgruppen entsteht. Durch den Einbezug von Bewegungen auf verschiedenen Ebenen und das Herausfordern der Koordination und des Gleichgewichtes, wird zudem Deine Bewegungssicherheit und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt. Funktionelle Fitness legt zudem großen Wert auf die Rumpfmuskulatur (d.h. Bauch und Rücken), wodurch deine Stabilität und Haltung verbessert werden. Dies kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen zu reduzieren. Zu guter Letzt dient Funktionelle Fitness der Prävention, da durch das Training von natürlichen Bewegungsmustern und der Stärken der Muskulatur, Verletzungen verhindert werden können.
Für wen ist funktionelle Fitness geeignet?
Grundsätzlich kann jede*r von funktioneller Fitness profitieren, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder individuellen Zielen.
Es ist für Einsteiger*innen geeignet, da es alltägliche Bewegungen betont und aufgrund von Modifikationen an verschiedene Level angepasst werden kann. Selbst Athlet*innen können ihre sportliche Leistung damit steigern, da die trainierten Bewegungsmuster und Funktionen in vielen Sportarten relevant sind.
Funktionelle Fitness kann nicht nur zur Rehabilitation von Verletzungen beitragen, sondern diese auch vorbeugen, indem es die körperliche Belastbarkeit erhöht und die alltägliche Bewegungsqualität verbessert. Personen mit bestimmten Beschwerden wie Rückenschmerzen, Haltungsproblemen oder Bewegungseinschränkungen können zudem durch funktionelle Fitness ihre Muskulatur stärken und ihre Beweglichkeit verbessern.
Was bedeutet funktionelle Fitness für Sweat & Sync?
Sweat & Sync ist eine wissensbasierte Methode mit einem Fokus auf Funktionalität. Egal für welchen Kurs Du Dich entscheidest, jeder ist bewusst so konzipiert, dass er alltägliche Bewegungen nachahmt und dabei möglichst schonend für deinen Bewegungsapparat ist. Du findest Ganzkörper-Workouts, aber auch spezifische Dehnübungen für die Hüfte oder den unteren Rücken. Unsere Kurse sind der perfekte Mix, um den Körper zu stärken und zu formen sowie Haltung und Mobilität zu verbessern, welche alltägliche Verspannungen lösen. Du wirst den Unterschied nicht nur während Deinem Workout, sondern auch darüber hinaus sehen und spüren.
Um sicherzustellen, dass du das meiste aus jedem Workout machst, bieten wir gezielte Anleitungen sowie persönliches Feedback. Dadurch kannst du dich auf die richtigen Muskeln konzentrieren und lernst mehr über dich und deinen Körper, sodass du verstehst, wie sich dieser bewegt und welche Instabilitäten oder Verspannungen dich limitieren. So wirst du im Laufe der Zeit nicht nur die Ergebnisse im Spiegel sehen, sondern auch beim Tragen der Einkäufe oder beim nächsten Tennisspiel spüren.
Wie starte ich am besten mit funktioneller Fitness?
Ein Grund warum wir funktionelle Fitness derart lieben ist, dass es für (Wieder)-Einsteiger zugänglich ist. Wir führen Dich nicht nur durch die Grundlagen funktioneller Fitness, sondern bieten dir auch stets Modifikationen, sodass du jedes Workout entsprechend anpassen kannst. Die Slow Control Kurse sind dafür sehr gut geeignet. Die Workouts werden so konzipiert, dass du die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführst. Wir erklären die Technik und Form dabei ausführlich, sodass du unsere Herangehensweise kennenlernen kannst. Du stärkst dabei nicht nur deinen Körper, sondern verbesserst zudem deine Koordination und Stabilität, was dir in allen anderen Kursen zu Gute kommt.
